HajemeДля наращивания мышечной массы важно обеспечить организм достаточным количеством качественного белка, энергии и необходимых микро- и макронутриентов. Рекомендуемое суточное потребление белка — 1,6–2,2 г на килограмм体重 (идеальной или текущей массы…
Для наращивания мышечной массы важно обеспечить организм достаточным количеством качественного белка, энергии и необходимых микро- и макронутриентов. Рекомендуемое суточное потребление белка — 1,6–2,2 г на килограмм体重 (идеальной или текущей массы…
